Сайт для воспитателей детских садов




Автор Вителева Валерия Александровна пока ничего не указал(а) о себе ...

Турник ,как витамин роста

Управление образования и молодежной политики

администрации г.о.г. Чкаловск

Муниципальное казенное дошкольное образовательное учреждение

детский сад №7 «Сказка»

Конкурс исследовательских (творческих) работ

«Мой первый проект»

Тема: «Турник как витамин роста»

Выполнил:

Дулепов Семен

старшая группа

Руководитель: мама

Мясникова Татьяна Александровна

Воспитатель:

Вителева В.А.

г.о.г.Чкаловск

2017 год


План работы.

  1. Потребность и обоснование проблемы
  2. Цели и задачи
  3. Гипотеза
  4. Исследовательская деятельность
  5. Выводы

Потребность и обоснование проблемы:

   Папа у меня высокого роста. Однажды я его спросил почему он такой большой? На что папа ответил, что в детстве он много занимался спортом, в т.ч. любил подтягиваться на турнике, и, что, именно, турник прибавил в его росте несколько сантиметров. И папа мне предложил начать подтягиваться и посмотреть, как я начну вытягиваться в длину.

Цели и задачи

Цель: подрасти

Задачи: научиться подтягиваться на турнике, узнать и освоить виды и техники подтягиваний, показать пользу от занятий на турнике.

Гипотеза

   С помощью регулярных тренировок на турнике можно стать выше на несколько сантиметров за счет вытягивания позвоночника.


Исследовательская работа

Мой вид проекта по продолжительности – долгосрочный (в течении нескольких месяцев).

   Я стал заниматься на турнике летом на детских площадках – просто висел по 30 сек. Осенью дома мне папа сделал турник из трубы в дверном проеме. И он стал меня учить подтягиваться.

   Мои занятия начались с выполнения подтягиваний с помощью поддержки папы. Он немного приподнимал меня за ноги.

Самым сложным было - подтянуться хотя бы один раз – дальше дело пошло легче.

Виды и техники подтягиваний.

 

Какие мышцы работают при подтягивании на перекладине:

  • спина: трапеция, широчайшие, круглые, ромбовидные;
  • грудь: малая и большая;
  • плечи: плечевая, трицепс, бицепс, задняя дельта;
  • передние зубчатые.
  • Чтобы удерживать тело постоянно в вертикальном положении, очень большую работу совершает пресс.

Виды хватов

От того, как во время потягиваний вы держите перекладину, зависит распределение нагрузки. Хваты классифицируются по двум признакам:

  • расстояние между руками;
  • способ захвата перекладины.

В зависимости от расстояния между руками хват существует:

  • средний хват (A и B);
  • узкий хват (E и F);
  • широкий хват (C).

В зависимости от способа захвата перекладины хват существует:

  • прямой хват (A, C, E);
  • обратный хват (B, F).
  • нейтральный хват (D);

A

B

C

D

E

F

  • Теперь с шириной хвата:
  • если расстояние между руками спортсмена меньше, чем ширина его плеч, то это узкий хват;
  • когда кисти располагаются на ширине плеч, или немного шире, то это средний хват;
  • когда расстояние между ладонями значительно больше ширины плеч, то это широкий хват.

Правильная техника выполнения

 

Для того чтобы подтягивания принесли максимальную пользу, следует соблюдать правила выполнения упражнения. А именно:

  • подтягивания следует выполнять без раскачивания тела и инерции, только за счет силы мышц;
  • подъем тела следует осуществлять плавно, без рывков;
  • в верхней точке упражнения подбородок должен быть над перекладиной;
  • опускание тела также происходит плавно;
  • дышать при подтягивании следует правильно: на подъеме следует делать выдох, а на спуске делать вдох;
  • хват должен быть крепким;
  • корпус должен быть расположен строго вертикально.

Исходное положение при всех видах подтягиваний, — свободный вис, спина немного прогнута. Ноги немного согнуты в коленях и скрещены.

Широкий прямой хват с подъемом ног.

Есть подтягивание - подъем с переворотом.

Это комплексное упражнение, которое задействует все группы мышц, Упражнение требует хорошей физической подготовки. У меня пока еще не хватает сил его выполнить.


Моя программа тренировок

Я подтягиваюсь каждый день вечером перед ужином в 3 подхода через каждые 5 минут, чередую упражнения различными хватами.

Неделя

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

Подход 1

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

Подход 2

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

Подход 3

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

Всего

4

7

10

13

16

19

22

25

28

31

34

37

Получается, я сейчас в 5 лет подтягиваюсь в один подход 13 раз. Для сравнения: в программе занятий физкультурой в 1-м классе «подтягивание в висе» для мальчиков на оценку «5» составляет 4 раза.

Польза турника для детей

   Т. к. при подтягивании на перекладине задействованы все мышцы спины, груди, плеч, то турник для ребенка является прекрасным средством для создания хорошей осанки, здоровой спины, профилактики остеохондроза и наращивания хорошего мышечного корсета. Является одним из универсальных способов укрепления мышечной и костной систем ребенка. Подтягивания, по мнению многих специалистов, как нельзя лучше подходит для развития силы для детей младшего школьного возраста. Это одновременно эффективный и безопасный способ!


Выводы

   Целью моей работы было узнать, можно ли подрасти занимаясь ежедневно на турнике.

До начала ежедневных занятий мой рост был равен 119 см, после 12 недель тренировок рост стал 121 см. Учитывая, что мальчики 5-6-летнего возраста каждый месяц вырастают в среднем на 5 мм, можно сказать, что я подрос на 2 см в т.ч. благодаря ежедневным занятиям на турнике!

   Подводя итог моей работе, можно сказать, что подтягивание на турнике, как и спорт в общем не только развивает тело физически, но и прекрасно организует и закаливает характер, развивает силу, выносливость, гибкость и ловкость! Заниматься спортом нужно с детства!

0
Многофункциональная играс элементами ТРИЗ "Забавуш...
Исследовательский проект "Поведай, ракушка, мне та...
 

Комментарии

Комментариев ещё нет.
Гость
15.11.2019

Календарь публикаций

Подождите минутку, пока генерируется календарь

Комментарии в блогах

«Мастер-класс» «Сторителлинг, или необычные истории об обычном»
14 ноября 2019
здравствуйте! Материал очень хороший! Очень хотелось бы увидеть презентацию к мастер-классу!
Рождественский кукольный спектакль «Лучший подарок»
14 ноября 2019
Добрый вечер. А можно сказку "Рождественский подарок" целиком? Ищу историю для постановки в школьном...
Анализ НОД по ФЭМП в подготовительной группе
11 ноября 2019
добрый вечер , как приятно найти за столько километров своего земляка.
консультация для родителей по экспериментированию
04 ноября 2019
Очень интересные эксперименты, особенно для детей!!! Большое спасибо!!!

В блогах

Педагогический проект «Веселый светофорик»   1. Автор – проекта: Никитина О.А., воспитатель 2. Тема: «Веселый светофорик» 3. Вид проекта: практико-ориентированный, творческий, игровой. 4. Актуаль...
Перспективное планирование      на 2016 – 2017 учебный год. ООД (вид деятельности)  - «Познавательное  развитие» Возрастная группа – подготовительная  группа об...
№ Тема Цель Литература Пред-пола-гаемая дата 1 Ознакомительное занятие. Уточнить знания де-тей в области мате-матики. «Формирование элементарных математических представлений». И.А.Помораева, В.А.Позин...
    К артотек а   хороводные игры и хороводы                   Каравай Как на Машины именины Испекли мы каравай: Вот такой вышины!...

Новое на сайте

Логоритмика с элементами театрализации при развитии речи детей с ТНР

Логоритмика с элементами театрализации при развитии речи детей с ТНР «Театр – это волшебный край, в котором ребёнок радуется, играя, а в игре он познаёт мир». С. Мерзлякова. В настоящее время наблюдается тенденция увеличения детей...

Содержание психолого-педагогической работы по освоению детьми образовательной области «Музыка»: цель…

Содержание психолого-педагогической работы по освоению детьми образовательной области «Музыка»: цель, формы работы, интеграция с другими областями Введение Современные научные исследования свидетельствуют о том. Что развитие музыкальных способностей, формирование основ музыкальной культуры нужно...

Дидактическая игра «Пушистые комочки» в группе среднего дошкольного развития

Дидактическая игра «Пушистые комочки» в группе среднего дошкольного развития  Аннотация: В дошкольном возрасте происходит знакомство с основными эталонами формы, величины, цвета в процессе практической и игровой деятельности. Выделение названных свойств на начальном этапе знакомства, когда...

Дидактическая игра «Почини игрушку»

Дидактическая игра «Почини игрушку» Аннотация: дидактическая игра «Почини игрушку» - это набор игровых карточек предназначена для детей 1.5 – 2 лет. Данная игра поможет детям развивать логическое мышление, уметь видеть целостный образ игрушки. Цель:...

Добавить запись в блог Заказать свидетельство
Top