Турник ,как витамин роста

Управление образования и молодежной политики

администрации г.о.г. Чкаловск

Муниципальное казенное дошкольное образовательное учреждение

детский сад №7 «Сказка»

Конкурс исследовательских (творческих) работ

«Мой первый проект»

Тема: «Турник как витамин роста»

Выполнил:

Дулепов Семен

старшая группа

Руководитель: мама

Мясникова Татьяна Александровна

Воспитатель:

Вителева В.А.

г.о.г.Чкаловск

2017 год


План работы.

  1. Потребность и обоснование проблемы
  2. Цели и задачи
  3. Гипотеза
  4. Исследовательская деятельность
  5. Выводы

Потребность и обоснование проблемы:

   Папа у меня высокого роста. Однажды я его спросил почему он такой большой? На что папа ответил, что в детстве он много занимался спортом, в т.ч. любил подтягиваться на турнике, и, что, именно, турник прибавил в его росте несколько сантиметров. И папа мне предложил начать подтягиваться и посмотреть, как я начну вытягиваться в длину.

Цели и задачи

Цель: подрасти

Задачи: научиться подтягиваться на турнике, узнать и освоить виды и техники подтягиваний, показать пользу от занятий на турнике.

Гипотеза

   С помощью регулярных тренировок на турнике можно стать выше на несколько сантиметров за счет вытягивания позвоночника.


Исследовательская работа

Мой вид проекта по продолжительности – долгосрочный (в течении нескольких месяцев).

   Я стал заниматься на турнике летом на детских площадках – просто висел по 30 сек. Осенью дома мне папа сделал турник из трубы в дверном проеме. И он стал меня учить подтягиваться.

   Мои занятия начались с выполнения подтягиваний с помощью поддержки папы. Он немного приподнимал меня за ноги.

Самым сложным было - подтянуться хотя бы один раз – дальше дело пошло легче.

Виды и техники подтягиваний.

 

Какие мышцы работают при подтягивании на перекладине:

  • спина: трапеция, широчайшие, круглые, ромбовидные;
  • грудь: малая и большая;
  • плечи: плечевая, трицепс, бицепс, задняя дельта;
  • передние зубчатые.
  • Чтобы удерживать тело постоянно в вертикальном положении, очень большую работу совершает пресс.

Виды хватов

От того, как во время потягиваний вы держите перекладину, зависит распределение нагрузки. Хваты классифицируются по двум признакам:

  • расстояние между руками;
  • способ захвата перекладины.

В зависимости от расстояния между руками хват существует:

  • средний хват (A и B);
  • узкий хват (E и F);
  • широкий хват (C).

В зависимости от способа захвата перекладины хват существует:

  • прямой хват (A, C, E);
  • обратный хват (B, F).
  • нейтральный хват (D);

A

B

C

D

E

F

  • Теперь с шириной хвата:
  • если расстояние между руками спортсмена меньше, чем ширина его плеч, то это узкий хват;
  • когда кисти располагаются на ширине плеч, или немного шире, то это средний хват;
  • когда расстояние между ладонями значительно больше ширины плеч, то это широкий хват.

Правильная техника выполнения

 

Для того чтобы подтягивания принесли максимальную пользу, следует соблюдать правила выполнения упражнения. А именно:

  • подтягивания следует выполнять без раскачивания тела и инерции, только за счет силы мышц;
  • подъем тела следует осуществлять плавно, без рывков;
  • в верхней точке упражнения подбородок должен быть над перекладиной;
  • опускание тела также происходит плавно;
  • дышать при подтягивании следует правильно: на подъеме следует делать выдох, а на спуске делать вдох;
  • хват должен быть крепким;
  • корпус должен быть расположен строго вертикально.

Исходное положение при всех видах подтягиваний, — свободный вис, спина немного прогнута. Ноги немного согнуты в коленях и скрещены.

Широкий прямой хват с подъемом ног.

Есть подтягивание - подъем с переворотом.

Это комплексное упражнение, которое задействует все группы мышц, Упражнение требует хорошей физической подготовки. У меня пока еще не хватает сил его выполнить.


Моя программа тренировок

Я подтягиваюсь каждый день вечером перед ужином в 3 подхода через каждые 5 минут, чередую упражнения различными хватами.

Неделя

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

Подход 1

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

Подход 2

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

Подход 3

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

Всего

4

7

10

13

16

19

22

25

28

31

34

37

Получается, я сейчас в 5 лет подтягиваюсь в один подход 13 раз. Для сравнения: в программе занятий физкультурой в 1-м классе «подтягивание в висе» для мальчиков на оценку «5» составляет 4 раза.

Польза турника для детей

   Т. к. при подтягивании на перекладине задействованы все мышцы спины, груди, плеч, то турник для ребенка является прекрасным средством для создания хорошей осанки, здоровой спины, профилактики остеохондроза и наращивания хорошего мышечного корсета. Является одним из универсальных способов укрепления мышечной и костной систем ребенка. Подтягивания, по мнению многих специалистов, как нельзя лучше подходит для развития силы для детей младшего школьного возраста. Это одновременно эффективный и безопасный способ!


Выводы

   Целью моей работы было узнать, можно ли подрасти занимаясь ежедневно на турнике.

До начала ежедневных занятий мой рост был равен 119 см, после 12 недель тренировок рост стал 121 см. Учитывая, что мальчики 5-6-летнего возраста каждый месяц вырастают в среднем на 5 мм, можно сказать, что я подрос на 2 см в т.ч. благодаря ежедневным занятиям на турнике!

   Подводя итог моей работе, можно сказать, что подтягивание на турнике, как и спорт в общем не только развивает тело физически, но и прекрасно организует и закаливает характер, развивает силу, выносливость, гибкость и ловкость! Заниматься спортом нужно с детства!

0
Многофункциональная играс элементами ТРИЗ "Забавуш...
Исследовательский проект "Поведай, ракушка, мне та...
 

Комментарии

Комментариев ещё нет.
Гость
25.05.2020

Комментарии

Использование мнемотехники в разучивании песен в младших группах
19 мая 2020
Замечательная идея! Мнемотаблицы -это один из наиболее популярных и эффективных приемов (мнемотехник...
Конспекты НОД с элементами экспериментирования В подготовительной к школе группе
17 мая 2020
Огромное спасибо за интересные занятия и не стандартный подход к организации образовательной деятель...
Педагогика
13 мая 2020
Пожалуйста, и мне ответы!

В блогах

Сценарий спортивного праздника в младшей группе посвященного Дню Матери "Самая любимая, самая спортивная"

Sample Image

Цель: Повысить интерес детей и родителей к занятиям физкультурой, воспитание взаимовыручки и спортивного характера. Задачи: Осуществлять взаимосвязь по физическому воспитанию детей между...

КОНСПЕКТ НОД ПО ФЭМП "Математический магазин"

Конспект  НОД  по ФЭМП в старшей группе тема: « Математический магазин »   Цель: Повторять количественный и порядковый  счёт в пределах 10, уметь называть...

«Капризы и упрямство детей - дошкольников их причины проявление»

Работа с родителями в детском саду «Капризы и упрямство детей - дошкольников их причины проявление» Консультация для родителей Прежде чем приступить к...

Новое на сайте

Реализация проекта «Вечная слава героям Великой Победы!» (В условиях самоизоляции)

Реализация проекта «Вечная слава героям Великой Победы!» (В условиях самоизоляции)

Конспект интегрированного занятия «По следам гусей-лебедей» для детей младшей группы

Конспект интегрированного занятия «По следам гусей-лебедей» для детей младшей группы Цель: Продолжать знакомить детей с художественной литературой, восприятием произведений разных жанров (сказки, потешки, загадки), воспитывать умение следить за развитием действия в сказке, сочувствовать положительным героям, воспитывать...

НОД по развитию речи (в младшей группе). Чтение стихотворения С.Я. Маршака «Усатый - полосатый»

НОД по развитию речи (в младшей группе) Чтение стихотворения С.Я. Маршака «Усатый - полосатый» Цели: довести до сознания детей замысел автора: котенок-живое существо, он не игрушка, у него свои потребности, привычки; учить выразительно читать отдельные строки...

Формирование у дошкольников навыков общения с незнакомыми людьми

Формирование у дошкольников навыков общения с незнакомыми людьми Самой актуальной на сегодняшний день является проблема сохранения жизни и здоровья детей. Дошкольник любознателен, в своих разнообразных играх повторяет поступки и действия взрослого. К сожалению, мы слишком часто...

Добавить запись в блог
Загрузить материал на сайт
Добавить запись в блог