Сайт для воспитателей детских садов




Авдонина Ольга Васильевна еще не указала никакой информации ...

Тренинг для педагогов «Помоги себе сам» Профилактика эмоционального выгорания педагога.

Тренинг для педагогов

«Помоги себе сам»

Профилактика эмоционального выгорания педагога.

Уважаемые коллеги, в последнее время остро стоит проблема сохранения психического здоровья педагога. Исследователи выявили, что педагоги подвержены симптому постепенного эмоционального утомления и опустошения - синдрому эмоционального выгорания. В связи с этим во многих дошкольных учреждения специалисты проводят тренинги по профилактике эмоционального выгорания педагогов. В нашем учреждении нет психолога, поэтому тренинги не проводились. Но на страницах интернета можно найти много интересной и полезной информации, поэтому мы в коллективе решили сами организовать эту работу. Провели несколько тренингов и поняли, что они помогают нам не только восстановить свои силы, но и положительно сказываются на сплочение коллектива.

Мы работаем с детьми, и наше настроение и состояние психического здоровья взаимосвязано с эмоциональным состоянием наших подопечных.

Уважаемые коллеги, я составила подборку некоторых упражнений, которые помогут вам снять переутомление, перенапряжение, поверить в себя. Буду рада, если материал вам будет полезен и интересен. БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

Упражнение «Звуковая гимнастика»

Цель: укрепление духа и тела.

Упражнение выполняется в спокойном расслабленном состоянии, стоя, с выпрямленной спиной. Сначала делаем глубокий вдох носом, а на выдохе громко и энергично произносим звук.

Пропеваем следующие звуки:

А – воздействует благоприятно на весь организм;

Е – воздействует на житовидную железу;

И – воздействует на мозг, глаза, нос, уши;

О – воздействует на сердце, лёгкие;

М –воздействует на работу всего организма;

У – воздействует на органы брюшной полости;

Х – помогает очищению организма;

ХА – помогает повысить настроение;

Я – воздействует на работу всего организма.

Упражнение «Мобилизующее дыхание»

Исходное положение - стоя, сидя (спина прямая). Выдохнуть воздух из лёгких, затем сделать вдох, задержать дыхание на 2 секунды, выдох – такой же продолжительности, как и вдох. Затем постепенно увеличивайте фазу вдоха. Ниже предложена цифровая запись возможного выполнения данного упражнения. Первая цифра обозначает продолжительность вдоха, в скобках – пауза (задержка дыхания, затем - фаза выдоха:

4 (2) 4; 5 (2) 4; 6 (3) 4; 7 (3) 4; 8 (4) 4;

8 (4) 4; 8 (4) 5; 8 (4) 6; 8 (4) 7; 8 (4) 8;

8 (4) 8; 8 (4) 7; 7 (3) 6; 6 (3) 5; 5 (2) 4.

Дыхание регулируется счётом преподавателя или мысленным счётом самого занимающегося. Каждый счёт приблизительно равен секунде. При ходьбе его удобно приравнивать к скорости шагов.

Упражнение "Перед зеркалом".

Встаньте перед зеркалом, чтобы видеть себя в полный рост. Несколько минут просто постойте перед ним, глядя себе в глаза. А затем скажите. Назвав себя по имени : «(Имя) я люблю тебя и принимаю такой (им) какая (ой) ты есть». После этого немного постойте. Посмотрите себе в глаза открыто и повторите доверительно ещё раз.

Упражнение «Мусорное ведро»

Цель: избавление от негативных эмоциональных переживаний.

На листе бумаги нарисуйте любой стессогенный фактор (вещь, обстоятельство, отношения и др., сомните лист и выбросите в прямом смысле в мусорное ведро.

Упражнение «Похвалилка»

Цель: улучшение эмоционального состояния.

Гладя себя по затылку левой, а затем правой рукой, повторяйте: «Меня замечают, любят и высоко ценят». Поворачивая голову вправо-влево, повторяйте: «Всё идёт хорошо». Приподнимаясь на носочках, поднимая руки как можно выше, повторяйте: «В моей жизни случается только хорошее».

РЕКОМЕНДАЦИИ:

1. Научитесь по возможности сразу сбрасывать негативные эмоции.

Как это можно сделать в условиях работы в детском саду:

- громко запеть;

- резко встать и пройтись;

- пройтись по лестнице вверх, вниз;

- быстро и резко написать или нарисовать что-то на доске или на листе бумаги;

- измалевать листок бумаги, измять и выбросить.

2. Если у вас имеется нарушение сна, старайтесь читать на ночь стихи, а не прозу. По данным исследований учёных, стихи и проза различаются по энергетике, стихи ближе к ритму человеческого организма и действуют успокаивающе.

3. Каждый вечер обязательно становитесь под душ и, проговаривая события прошедшего дня, «смывайте» их, т. к. вода издавна является мощным энергетическим проводником.

0
Комплексы утренней гимнастики для детей подгото...
Тренинг для педагогов по профилактике эмоциональн...
 

Комментарии

Комментариев ещё нет.
Гость
25.03.2019

Календарь публикаций

Подождите минутку, пока генерируется календарь

Комментарии в блогах

Социализация детей и выработка навыков дисциплины
20 марта 2019
Большое спасибо, за этот труд.
Родительское собрание "Давайте воспитывать в детях доброту"
19 марта 2019
Спасибо за интересную разработку родительского собрания . Очень актуальна тема.Дети -наше зеркало.
Картотека игр малой подвижности с детьми 3-4 лет
10 марта 2019
Спасибо за хороший и полезный материал.
«Моя семья» Конспект НОД по социально-нравственному развитию в младшей группе
10 марта 2019
очень интересное, содержательное занятие. спасибо!

В блогах

Спортивное развлечение для старшего возраста: «Мы с физкультурою дружны»   Автор:Cпорыхина И.М.   Задачи:   Укреплять здоровье детей, поддерживать позитивное эмоциональное состояние во ...
          Цель: развивать эмоциональную сферу, эмоциональное состояние.           Материал: аудиозапись шума ветра, релаксирующая музыка, подносы, пла...
Муниципальное дошкольное образовательное автономное учреждение детский сад общеразвивающего вида № 22 Картотека дидактических и подвижных игр по ПДД    Составитель:  воспитатель Сидоров...
Чем раньше вы начнете развивать  чувство ответственности , самостоятельность у своего ребенка, тем быстрее он поймет важные жизненные вещи. Например, то, что у каждого в семье есть определенные д...

Новое на сайте

Методическая разработка по духовно-нравственному воспитанию дошкольников. Проект в подготовительной группе…

Методическая разработка по духовно-нравственному воспитанию дошкольниковПроект в подготовительной группе «Семья и семейные традиции» Дети, выросшие в любви и уважении родителей, перенесут эту “модель” в свою семью. Пояснительная записка: Семья — главная ценность нашего общества. Для ребенка...

Физкультурно-игровое занятие с элементами театрализации для детей второй младшей группы…

Физкультурно-игровое занятие с элементами театрализации для детей второй младшей группы общеразвивающей направленностиТема: «Путешествие зайчиков к волшебнице зиме» Задачи: Образовательные: 1. Добиваться исполнительного умения детей в создании художественного образа, используя для этого игровое и...

Конспект занятия по ФЭМП в старшей группе «Яблочки»

Конспект занятия по ФЭМП в старшей группе «Яблочки» Цель: Формирование элементарных математических представлений. Задачи: Закрепить представление о количественном составе числа 5. Сформировать представление о том, что предмет можно разделить на две равные части. Совершенствовать навыки счета...

Сценарий спортивного праздника «Бравые ребята – дошколята»

Сценарий спортивного праздника «Бравые ребята – дошколята» Цель: Продолжить формирование патриотических чувств Уточнить и расширить представления детей о защитниках страны Задачи: Образовательные: Дать детям знания об армии, сформировать у них первые представления о родах войск, о защитниках Отечества. Воспитательные:...

Добавить запись в блог Заказать свидетельство
Top