Релаксационные техники для детей

         Примеры релаксационных упражнений:

         «На полянке»

Представьте себе лесную полянку, на которой растёт мягкая травка – муравка. Вы лежите на ней как на перине. Вокруг все спокойно и тихо, вы дышите ровно и легко. Над вами склоняет голову полевой цветок, слышится пение птиц, стрекотание кузнечиков, вы чувствуете, как нежные лучики солнца гладят ваш лоб, щеки, дотрагиваться до рук, гладят ваше тело… (пауза – поглаживание детей). Лучики гладят…(имя), ласкают…(имя). Вам хорошо и приятно.… А теперь потянитесь и на счет три откройте глаза. Вы чудесно отдохнули.

         «Отдых на море»

Вы лежите на берегу моря. Чудесный летний день, тёплый песок. Вокруг все тихо и спокойно, вы дышите ровно и легко. Небо голубое, теплое солнце. Мягкие волны подкатываются к вашим ногам, ласково гладят их, гладят ваше тело (пауза – поглаживание детей), гладят…(имя). Вы ощущаете  приятную свежесть морской волны. Приятное ощущение свежести охватывает все тело: лоб, лицо, щеки, спину, живот, руки, ноги. Вы чувствуете как тело становиться легким – легким. Дышится легко и свободно. Настроение становится бодрым и жизнерадостным, хочется встать и двигаться. Потянитесь и на счет «три» откройте глаза. Вы полны сил и энергии.

         «Порхание бабочки»

Представьте себе прекрасный летний день.  Вы лежите на зеленом лугу. Вокруг всё спокойно и тихо. Вам тепло и уютно, вы дышите легко и свободно. Представьте себе, что вы легкие бабочки с большими красивыми крылышками. Ваши руки – крылышки легкие, и тело ваше стало тоже легкое, легкое, взмахнули крылышками и полетели. С каждым вдохом и выдохом все выше и выше парите в воздухе. Легкий ветерок нежно гладит ваши крылышки... (пауза – поглаживание детей). Гладит, нежно прикасается к …(имя). Вам хорошо и приятно. Но пришло время возвращаться домой. Потянитесь и на счет «три» откройте глаза.

         «Облака»

Теплый летний вечер. Вы лежите на траве и смотрите на проплывающие в небе облака – такие большие, белые, пушистые облака в голубом небе. Вокруг тишина. Вам спокойно, тепло и уютно. С каждым вдохом и выдохом вы начинаете медленно и плавно  подниматься в воздухе все выше и выше, к самым облакам. Ваши руки лёгкие – легкие, ваши ноги легкие, все ваше тело становиться легким как облачко. Вот вы подплываете  к самому большому и пушистому, к самому красивому облаку на небе. Ближе, ближе.  И вот вы уже лежите на этом облаке, чувствуете как оно нежно гладит вас, это пушистое и нежное облако…(пауза – поглаживание детей), оно поглаживает вас. Вам хорошо и приятно. Вы спокойны и расслаблены. Но вот облачко отпустило вас на полянку. Потянитесь и на счет «три» откройте глаза. Вы хорошо отдохнули на облачке.

         «Радуга»

Теплое летнее утро. Вы находитесь в очень красивом месте в лесу. Вы лежите на мягкой травке, над вами чистое голубое небо, ласковое солнце. Вокруг тихо и спокойно, вы дышите ровно и легко. Вы смотрите в небо и видите большую прекрасную радугу. Она переливается яркими цветами. Это не простая радуга. Она волшебная. Она опускается на землю рядом с вами. Радуга светиться необычным теплым светом. Почувствуйте, как этот свет согревает вас. Ваши руки, ноги, становятся теплыми. Вы все наполняетесь светом и теплом волшебной радуги …(пауза – поглаживание детей). Тебе пело и приятно… (имя), и тебе… (имя) тепло. С этим теплом вы чувствуете себя сильными, счастливыми, самыми лучшими. Но вот радуга улыбнулась, она прощается с вами. Потянитесь и на счет «три» откройте глаза. Улыбнитесь волшебной радуге.

         «Ручей»

Вы лежите возле небольшой речки в лесу. Прислушиваетесь к тихому журчанию и плеску воды в ручье. Вода в ручье чистая, прозрачная, холодная. Ручеёк журчит тихо – тихо. Прислушайтесь к своему дыханию, медленно вдохните и выдохните. Вам спокойно и легко. Вокруг тихо, только слышно журчание воды и шум ветра. Вода из ручейка обдает вас своими ласковыми брызгами. Ваши руки становятся тёплыми, все тело становится легким – легким от прикосновений воды. Вы наполняетесь журчанием ласкового ручейка… (пауза – поглаживание детей). Ручеёк погладил... (имя) и …(имя) погадил. Журчание успокаивает вас. Вам легко и спокойно. Но пришла пора расставаться. Потянитесь и на счет «три» откройте глаза. Улыбнитесь  ласковому ручейку.

         «Тихое озеро»

Представьте себе чудесное солнечное утро. Вы находитесь возле тихого прекрасного озера. Слышно лишь ваше дыхание и плеск воды. Вокруг тихо и спокойно, вы дышите ровно и легко. Солнце ярко светит, и это заставляет вас чувствовать себя все лучше и лучше. Вы чувствуете, как солнечные лучи  согревают вас. Вы абсолютно спокойны. Солнце светит, воздух чист и прозрачен. Вам легко дышится. Вы ощущаете всем телом  солнечное тепло, оно согревает вас… (пауза – поглаживание детей). Солнечные лучики гладят вас и гладят. Вы спокойны и неподвижны, как тихое утро. Каждая частичка вашего тела наслаждается покоем и солнечным теплом. Вы отдыхаете.… Но вот мы снова в детском саду.… Потянитесь и на счет «три» откройте газа. Вы чудесно отдохнули.

0
Конспект музыкального досуга в младшей группе детс...
Путешествие в страну "Математика"
 

Комментарии

Комментариев ещё нет.
Гость
03.08.2020

В блогах

«Развиваем гармонично развитую личность через знакомство с изобразительной деятельностью» (Сообщение из опыта работы)

«Развиваем гармонично развитую личность через знакомство с изобразительной деятельностью» (Сообщение из опыта работы)       Как старший воспитатель по должности и психолог...

Использование Су – Джок терапии в работе с детьми дошкольного возраста. Консультация для педагогов и…

В последнее время наблюдается рост числа детей, имеющих нарушения общей, мелкой моторики и речевого развития. На сегодняшний день в арсенале...

Конспект занятия по лепке из пластилина «Фиалка» в подготовительной группе

Sample Image

онспект занятия по лепке из пластилина«Фиалка»в подготовительной группе Задачи. 1. Образовательная: учить создавать изображения одних и тех же предметов по– разному, вариативными...

Новое на сайте

Проект «На пороге школы»

Проект «На пороге школы»   Полную версию работы можно скачать здесь.

Сценарий «Праздничное путешествие на День Защитника Отечества»

Сценарий «Праздничное путешествие на День Защитника Отечества» (Для детей 5 – 7 лет) Цель: Расширение представлений детей о празднике, посвящённом Дню Защитника Отечества; создание праздничного настроения у детей и взрослых. Задачи: 1. Воспитывать чувство патриотизма и любви к Родине. 2. Формировать...

ООД в старшей группе по БДД

ООД в старшей группе по БДД Цель. Продолжать формировать представления детей о правилах дорожного движения на дорогах нашего города. Предварительная работа. – Беседы, экскурсии к дороге, изготовление светофора из бросового материала, рассматривание дорожных знаков. Материал. – Дорожные знаки...

Интегрированное открытое занятие «В гостях у хозяюшки»

Интегрированное открытое занятие «В гостях у хозяюшки» Герои: Хозяюшка, внук, Коза, козленок, Курица, 2 цыпленка. Гости в зале, детей нет. Звучит музыка «Утро в деревне» или «Петушок, погромче пой». Выходит Хозяюшка. Хозяюшка: (поет) Утром только зорька над землей встает, Звонко...

Добавить запись в блог
Загрузить материал на сайт
Добавить запись в блог